Питание для похудения

[xfgiven_ingridient]
Ингредиенты
[xfvalue_ingridient]
[/xfgiven_ingridient]
 
Категория: Информация
Автор: nazar2292
Рецепт добавлен: 23 май 2019

Что такое правильное питание

При похудении, люди часто изнуряют себя самыми разными диетами. Они могут отказаться от мучного, сладкого или даже мяса. Но, чтобы похудеть и остаться после в хорошей форме надо правильно питаться. Для правильно питания важно составить свой рацион. Так как сбалансированное питание улучшает метаболизм, в случае чего, человек худеет, если у вас нет времени, вам поможет доставка еды для похудения в Киеве.

Правильно питание при похудении

Человек, должен исключить из своего рациона жаренную и жирную пищу, при этом заменив на полезную, в которой много разных витаминов. Также следует исключить частые перекусы в течении дня. При соблюдении данных условий, в зависимости от организма, человек может похудеть на 6 кг в месяц.

 

Правила

Правильное питание, это новый образ жизни, поэтому правила следует соблюдать регулярно, для это нужно лишь желание.

1.Пить воду ежедневно. Считается, что норма – 1.5-2л жидкости в день, с учетом чая, соков, воды и т.д.

2.Четкий режим. Никаких перекусов, прием пищи только в определенное время, даже если вы голодны.

3.Грамотно сочетать продукты. Лучшим способ не забыть о том, какие продукты не сочетаются, будет распечатать таблицу и повесить на видное место.

4.Употреблять еду, приготовленную в духовке, вместо сковородки с маслом.

5.Максимально концентрация на еде при приеме пищи. Ничего не должно вас отвлекать, хорошо пережевывайте пищу.

Режим правильного питания при похудении

Организм должен получать необходимые витамины регулярно, а значит в день вы должны питать 5-6 раз. Прием пищи должен проходить примерно через равное количество времени.

1. Завтрак 7:00-9:00 часов утра. Лучше всего съесть овсянке с фруктами и свежевыжатый сок. Если вы тренируетесь по утрам, то после еды, отправляйтесь на тренировку.

2. Ланч не позже 12:00 часов. В это время первым блюдом лучше съесть вегетарианский суп, например, грибной суп-пюре.

3. Обед 13:00-15:00 часов дня. В этот период организм может переваривать сложную пищу, такую как картофель или цельнозерный хлеб.

4. Перекус перед ужином 16:00-17:00 часов дня. Если вы хорошо пообедали, можете пропустить перекус.

Ужин 18:00-20:00 часов вечера. На ужин хорошо подходит пища с содержанием белка, такая как, рыба или постное мясо. Чтобы похудеть, ужин должен проходить не позднее, чем за 3 часа до сна.    
 
http://apetitno.org/6350-pitanie-dlya-pohudeniya.html