Главная Национальные кухни Новости кулинарии Видео Обратная связь

Питание для похудения

 

Что такое правильное питание

При похудении, люди часто изнуряют себя самыми разными диетами. Они могут отказаться от мучного, сладкого или даже мяса. Но, чтобы похудеть и остаться после в хорошей форме надо правильно питаться. Для правильно питания важно составить свой рацион. Так как сбалансированное питание улучшает метаболизм, в случае чего, человек худеет, если у вас нет времени, вам поможет доставка еды для похудения в Киеве.

Правильно питание при похудении

Человек, должен исключить из своего рациона жаренную и жирную пищу, при этом заменив на полезную, в которой много разных витаминов. Также следует исключить частые перекусы в течении дня. При соблюдении данных условий, в зависимости от организма, человек может похудеть на 6 кг в месяц.

 

Правила

Правильное питание, это новый образ жизни, поэтому правила следует соблюдать регулярно, для это нужно лишь желание.

1.Пить воду ежедневно. Считается, что норма – 1.5-2л жидкости в день, с учетом чая, соков, воды и т.д.

2.Четкий режим. Никаких перекусов, прием пищи только в определенное время, даже если вы голодны.

3.Грамотно сочетать продукты. Лучшим способ не забыть о том, какие продукты не сочетаются, будет распечатать таблицу и повесить на видное место.

4.Употреблять еду, приготовленную в духовке, вместо сковородки с маслом.

5.Максимально концентрация на еде при приеме пищи. Ничего не должно вас отвлекать, хорошо пережевывайте пищу.

Режим правильного питания при похудении

Организм должен получать необходимые витамины регулярно, а значит в день вы должны питать 5-6 раз. Прием пищи должен проходить примерно через равное количество времени.

1. Завтрак 7:00-9:00 часов утра. Лучше всего съесть овсянке с фруктами и свежевыжатый сок. Если вы тренируетесь по утрам, то после еды, отправляйтесь на тренировку.

2. Ланч не позже 12:00 часов. В это время первым блюдом лучше съесть вегетарианский суп, например, грибной суп-пюре.

3. Обед 13:00-15:00 часов дня. В этот период организм может переваривать сложную пищу, такую как картофель или цельнозерный хлеб.

4. Перекус перед ужином 16:00-17:00 часов дня. Если вы хорошо пообедали, можете пропустить перекус.

Ужин 18:00-20:00 часов вечера. На ужин хорошо подходит пища с содержанием белка, такая как, рыба или постное мясо. Чтобы похудеть, ужин должен проходить не позднее, чем за 3 часа до сна.    
 

Написать отзыв о рецепте